亲密的肌肉教练［14P］

 

 
  “抽动”私密肌肉以获得明亮的高潮
Wumbling 是一种抽动女性骨盆底肌肉的方法。这个话题在某些圈子里被认为是禁忌，但在现代高级女性中却很受欢迎。顺便说一句，它已经存在了80年，自从美国着名的妇科医生发明凯格尔运动以来，一种保持女性健康的技术。

 

  有一种观点认为，在“那个”区域训练的肌肉有助于获得难忘的快乐，增加性欲，最重要的是，为您的伴侣带来生动的快乐。1980 年，苏联工程师 Vladimir Muranivsky 引入了“wumbling”一词。这些练习是由圣彼得堡的妓女进行的，目的是用她们的技能引诱男人。性学家和妇科医生并不否认这种作用，但私密体操的主要目标仍被认为是加强盆底肌肉，以预防严重的妇科和其他问题。
例如，随着私密区敏感性的丧失、尿失禁、子宫和阴道壁脱垂、性偏差。随着年龄的增长或多次生育后，这一点尤为重要。

科学怎么说？
在科学界，骨盆底被认为是由结缔组织包围的三层肌肉板。骨盆底强化锻炼纠正了这个铂金的位置，可以使分娩更容易。这是必要的，因为随着时间的推移，女性可能会出现肌肉痉挛，从而引发多种疾病。所有这些都会恶化情绪，导致抑郁和抑郁，恶化与伴侣的亲密关系。
Arnold Kegel 在 20 世纪上半叶分析了这些情况并得出结论，如果在特殊系统中处理，不愉快的过程是可逆的。所以全世界都了解了凯格尔体操，后来又了解了笨拙。尽管女性使用这些技术已有数千年的历史，但她们只是没有称呼它们为如此神秘的词。

 

  谁有用？
任何年龄的所有女性。女孩积极地为母亲做好子宫和阴道的准备，年轻女性从分娩中恢复，成年女性保护自己免受疾病和失调的侵害，所有人都一起享受训练的过程及其带来的亲密关系。

什么时候做
随时随地。简单的体育锻炼是普通的体操，其中锻炼仅与紧张和放松相关。例如，挤压骨盆内部肌肉，保持5-10秒。如此 5-10 次。您可以在交通工具、工作场所、家中进行锻炼，每天最多 40 分钟。
一些练习 - 平时的健身。
但是使用特殊模拟器进行的练习不需要体力消耗，为此您将不得不退休一段时间。

Kegel 训练器概述
经典训练器是一个连接到带有压力表的罐的球。由柔软的硅胶制成。21 世纪的技术已经向前发展，现在我们有一些应用程序，您可以在其中选择模式、调整振动频率，甚至可以跟踪您的月经周期。

colpotrain.com/

最简单的 - 阴道球，阴道锥体 ColpoTrain，在插入阴道后，它似乎会弹出，需要肌肉力量才能抓住它们。

 

 

    一个更复杂模型的例子：用于训练亲密肌肉的最简单的气动模拟器 XFT-0010，一个真正的基本“训练”实例，带有反馈，允许您评估肌肉上的负荷力，改变它，并跟踪结果。如果一个女人看到反馈，她就会有定期锻炼的动力和灵感。

 

    Magic Motion Kegel Master Gen2 是智能手机控制设备设计的新一步。一款独特的新手训练器，兼容IOS和Android，帮你解决性问题，寓教于乐，同时玩得开心。该应用程序是用俄语编写的，一切都简单快捷。压力和结果显示在屏幕上。指示器显示模拟器已连接，您可以阅读说明并在那里应用它。
结果：
延缓阴道肌肉的老化；
解决性问题
提高性生活质量；
加强骨盆底的肌肉。

 

    另一种推荐给初学者的阴道摇摆器 kGoal 是由一家美国公司开发的。KeyGoal 是与电子工程师和妇科医生合作创建的，能够考虑到女性的所有愿望，并将她们从阴道干燥、不适、粘液组织刺激等不愉快现象中拯救出来。它有一个充气探头，可以随时间调整尺寸。
为了制造模拟器，只使用安全的低过敏性硅胶，表面光滑，没有引起不适的关节和结节。改变形状可以根据您的解剖学特征调整到阴道的大小。
对于更先进的，已经开发了带有重量的阴道扩张器模拟器，但不要急于提高您的“资格”，结果出现在缓慢但可靠的锻炼中并给人以惊人的感觉！
试过吗？