大陆底层如何应对中间危机、经济低迷并改善生活状况？

本人老家农村，在中部某城市读了一个小本，做的IT，现年近35，上有老，但是还未到病痛需照顾年纪；下有小，刚上小学。
近两年来，经济形势不好，IT影响更大，很多小公司都发不出工资了，老板贷款续命，工资还要打折扣。
另一方面，还背着每个月1万出头的房贷，其实也就外表看起来比工地搬砖体面一点点，但是本质上并没有差别，甚至比搬砖还要没有尊严和底线，甲方爸爸要提啥需求得做好儿子的态度，领导周末要你加班，你也还不得不干，而且IT行业35岁是个坎，有不少前公司的一些同事去年年底被优化，至今处于失业状态，真不知道后面下去还能干啥。
真实是感觉大陆的劳动法形同虚设，无底线压榨劳动人民。
算了，不扯其他的，环境就是这样的环境，我也改变不了，就是感觉中年危机很近了，自己感到非常迷茫，想问问，有没有什么办法可以应对中年危机和经济危机双重危机，并改善生活状况？